2021-05-06 11:17:01 來源：環(huán)球都市網(wǎng)

　　參加暑假封閉式減肥訓(xùn)練營到底有沒有效果，能瘦多少，出營后會不會反彈？減肥訓(xùn)練營里面伙食好不好，訓(xùn)練累不累？我用自身入營經(jīng)驗告訴大家。2020年暑假老爸給我報名了鄭州塑寶迪IMAKE青少年暑假減肥訓(xùn)練營，從入營到出營，35天瘦了18斤。

　　先說結(jié)果，訓(xùn)練營肯定有效果，只是有的減的多，有的減的少，一點沒減的還真沒有，就那種訓(xùn)練強度，持續(xù)35天，一點沒減那是不可能的。具體減多少看大家原來的體重，入營的時候訓(xùn)練營的教練就會給每個營員做個體測，一個全方位的肥胖體質(zhì)檢查,會給出一個檢測報告,預(yù)估能減多少，會有一個預(yù)測。當(dāng)時給我的預(yù)估是能減16斤，不過我比較拼一點，訓(xùn)練營的時候表現(xiàn)良好，多減了2斤。這點我要重點感謝下趙教練，我個子比較低，訓(xùn)練站隊形的時候我站在第一排，可能我?guī)洑獾耐獗砦搅私叹?，教練總是以我為例，大家?xùn)練認真點，你們看xxx，動作就很標準。把我生生樹立成了一個訓(xùn)練認真、動作規(guī)范的代表，我能說我沒有嘛，起碼一開始我是沒教練說的那么認真。但既然他這么說了，弄得我不好意思在以后的訓(xùn)練里偷懶。也不好意思違法紀律，白瞎我入營時候偷偷藏的好幾大包零食，直到出營，一包都沒拆！沒辦法，住宿是2個營員一間房，和我一個房間的小胖是個大嘴巴，賊能說，每次訓(xùn)練休息期間都能給大家伙講很多笑話。萬一讓他看見了給我說出去，有損我在訓(xùn)練營的光輝偉岸形象。

　　出營后會不會反彈，我個人覺得，世界上沒有一勞永逸的減肥方法，減肥訓(xùn)練營就像一個學(xué)校，它能通過科學(xué)健康的方法，幫咱們把體重減下來，在這個過程中，讓大家養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣（雖然是被動養(yǎng)成的），包括飲食，運動，作息時間等。養(yǎng)成了一個良好的生活習(xí)慣，才能保持一個好的身材。體重控制是一輩子的事情。如果出營后放松了對自己的要求，繼續(xù)過著之前胖的時候那種生活方式，那就有可能反彈。得益于教練的訓(xùn)練，老爸的監(jiān)督，一年多了，我還是保持了出營時候的體重。出營時候，塑寶迪IMAKE青少年暑假減肥訓(xùn)練營會附贈一份個性化的出營方案，包括出營后的飲食運動方法等等。老師也會定期回訪，這個挺好的，只要照著執(zhí)行，基本不會反彈。

　　暑假減肥訓(xùn)練營里面伙食，怎么說呢，這個真是一言難盡，大魚大肉是不可能啦，蔬菜、雞肉、蝦等種類不少，每個人是定量供應(yīng)，卡路里都是給你算好的，想要12分飽那是不可能的。

　　減肥夏令營訓(xùn)練累不累？我的體會是，是真的累。去年訓(xùn)練營的那35天，跑步機、健身球、墊上運動、動感單車等等,不同花樣的鍛煉方法，玩了個遍，每天都累得夠嗆，減下的這18斤，揮灑了我不少的汗水，記錄了我青春的印記（最后這句話是出營時候生活老師講的，我覺得很高大上，改編引用下）。入營開始鍛煉后，每周都會記錄身體的體重變化，有一面墻，上面記錄著每個人的名字和每周的體重，每周減了多少，一目了然，誰偷懶沒偷懶，數(shù)據(jù)上都能看出來，哈哈，誰偷懶了，下一周教練就會重點關(guān)照。訓(xùn)練營，每天都會有固定的運動訓(xùn)練計劃，每周的還不一樣，每天的鍛煉時間是上午兩小時，下午兩小時。所有運動教練都會在旁邊給做專業(yè)的指導(dǎo)，我們跟著照著做，基礎(chǔ)有氧、核心撕裂、敏捷梯、抗阻力訓(xùn)練……一整套運動下來，誰說不累，我跟誰急。

　　總結(jié)一下，我覺得參加鄭州塑寶迪Imake青少年暑假減肥訓(xùn)練營，給我最大的收獲，除了瘦了18斤外，另外一個最大的收獲就是養(yǎng)成了良好的生活運動習(xí)慣。我以前自控力特別差，愛吃零食，不怎么懂得節(jié)制，在學(xué)校老師只管文化課成績，零食這個不管，老爸想管也管不到。在訓(xùn)練營的35天,教練講了很多怎么去科學(xué)的運動以及合理的飲食，出營后一直到現(xiàn)在我不怎么吃零食了，比如漢堡雞翅之類的，以前我基本上一天一個，現(xiàn)在一個月也就吃一兩次。以前不愛吃蔬菜，現(xiàn)在每頓飯至少2個蔬菜，訓(xùn)練營里面每頓飯里都有蔬菜，出營方案里面也讓多吃蔬菜，現(xiàn)在每天感覺習(xí)慣了也就那樣。而且每天都會跑步、周末打會兒籃球，已經(jīng)成了一種習(xí)慣了。出營也快一年了，體重也沒有反彈。所以，出營以后，繼續(xù)保持鍛煉，和合理的飲食是非常重要的。

　　最后,再次感謝鄭州塑寶迪IMAKE青少年暑假減肥訓(xùn)練營所有教練和老師,讓我度過了一個有意義的暑假。在訓(xùn)練營的35天，我學(xué)到了很多正確鍛煉的方法、科學(xué)健康的飲食習(xí)慣，而且還認識了很多好朋友，最后我想對所有想要減肥的胖子們說,堅持科學(xué)的運動鍛煉，合理飲食、管住嘴邁開腿，就一定能減下來！一起加油！

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編輯：海洋